预防肩周炎要注意什么

肩关节是人体中最灵活的关节，其活动的范围最大包含前后左右上下等各种动作。肩关节也是人体中最复杂的关节之一，它一般是通过肌肉维持其稳定性的，上上下下有很多的肌肉、骨骼、关节等。只有这样他才能维持多变的运动轨迹。而肩周炎的发生就是主要破坏关节的稳定性。故而易发生慢性劳损并逐渐形成原发性肩周炎。

肩关节本身变性的疾病，尤其是局部软组织退行性改变，可由于疼痛限制肩关节运动造成肩周炎。最常见导致肩周炎的软组织退行性疾病是肌腱炎和腱鞘炎，其次是撞击综合征和肩峰下损害。这些疾病可因为进一步形成肌健、肩袖、滑囊、关节囊的损害、粘连，挛缩等病理改变而导致肩周炎的发生，此外，肩部的损伤，有时甚至是微小的损伤，也极有可能成为肩周炎的起因。那么肩周炎有什么好的方法预防吗?

解放军第454医院中医疼痛诊疗中心专家表示：为了预防肩周炎的发生，日常生活中应注意以下几点：

第一个预防要点：加强体育锻炼，增强肌力是必须得，只要有强壮的肌肉就不怕肩周炎的侵袭。

第二个预防要点：日常生活中一定要注意饮食调节，增强机体抗病能力，这对于肩周炎是很有帮助的。

第三个预防要点：平时应注意保护肩关节。防止过快、过猛的左推、拉、拿、捡等动作，避免肩关节过度受力而造成关节损伤。

第四个预防要点：经常伏案、双肩常处于外展位的工作人员，应注意调整姿势，以避免长期的不良姿势造成慢性劳损。

第五个预防要点：做好肩部避寒保暖措施。尤其是在寒冷的冬季，女性外出最好穿厚一点的衣服或者戴披肩。晚上睡觉不要将肩露出来，防止受风着凉，感受寒湿之邪。

第六个预防要点：睡觉时要选择合适的体位：不能常卧一侧或低枕耸肩侧卧，防止肩部软组织长时间受牵拉或挤压而致劳损。

以上就是专家为您介绍的肩周炎的预防方法，希望对您能够有所帮助，如果您还有什么疑问的话可以随时咨询我们的在线专家。

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