骨质疏松要怎么样才能预防？

骨质疏松相信大家都知道了，骨质疏松是一种危害很大的疾病，它一般表现为低骨密度、骨质脆弱等，这样的结果一般会导致脆性骨折。骨质疏松的原因可分为不可控制因素和可控制因素;不可控制因素一般是由于人种、年龄、衰老、体弱等有关。而可控制因素一般是和不良的生活习惯导致的。

解放军第454医院中医疼痛诊疗中心专家表示;骨质疏松症的病理改变是不可逆转的，它是由老年人的骨质老化造成的，属于人体的自然现象，故预防比治疗更重要。

专家表示;预防骨质疏松还是要从青少年做起，在青少年时期多存点骨钙质，到了老年就不会怕钙质的流失。而轻烧年“存钙”我们可以从以下两点做起。

第一点：合理饮食

为了维持骨骼健康，每日人体需要从饮食中摄入足量的钙和维生素D。老年人每天钙的摄入量应不少于800-1000毫克，含钙高的食物包括各种奶制品、豆制品、芝麻酱、海带、虾米、深绿色的蔬菜等，富含维生素D的食品有禽类、蛋类、动物肝脏等。饮食摄入不足者应当补充钙剂。其中孕妇，哺乳期妇女，老年人应常规补充钙剂。

第二点：坚持运动

除了合理的饮食，维持每日适量的运动也是不可缺少的，特别是适量的户外运动，并保证充分的日光照射，在预防骨质疏松中具有重要作用。适当运动可以增加骨骼肌肉系统强度，对骨骼健康最为有益的运动是负重运动，如步行、慢跑、爬楼梯、网球、跳舞、太极等，均可强化骨骼系统，增强平衡能力，减少骨折发生机率。

做后专家表示;骨质疏松是中老年人的疾病，一旦发生就要做好防护工作，预防老年人骨折或其他的因为骨质疏松导致的疾病。经常的到医院进行检查也是很有必要的。

解放军第454医院中医疼痛诊疗中心开展的，激光针刀技术，是深受患者欢迎和好评的微创疗法。该疗效是结合中医的针、西医的刀以及现代激光，以应用针刀疗法和激光效应的为基础，实施激光、针灸、闭合性手术为一体的综合性疗法。通过激光辐射神经节、神经丛、神经干、病变痛点及穴位，可最大程度抑制神经兴奋，使血管扩张，肌肉松弛，血流量增加，加快疼痛物质的代谢，改善植物神经系统功能，促进血循环以阻断疼痛的恶性循环，对人体内炎症性、神经性及创伤性疼痛有显著疗效。该疗法相对于传统手术而言，具有手术创口更小、全身和局部反应更轻、患者更易接受、骨组织愈合更快和功能恢复时间更短等优势。

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