老年人如何预防膝关节炎 ？

膝关节炎是一种慢性病，患病容易祛病难。因此，此病应以预防为主。那么老年人怎样预防膝关节炎呢?　　

居住的环境要保持干燥、温暖，床不要摆放在通风口处。保暖是防治膝关节炎的关键。由于双脚和膝关节以下远离心脏，血液供应较少，再加上这些部位表面的脂肪层薄，保暖能力差，对寒冷非常敏感。老年人的耐寒能力差，在冬季更容易觉得冷。所以应特别注意脚部、腿部和膝部的保暖。平时可以穿上棉制的护膝或护腿。　　

要进行适当的体育锻炼。适当的运动可以促进关节软骨吸收营养，延缓关节的老化。但同时也要劳逸结合，避免活动过多、过量而损害关节。太极拳、慢跑、散步、体操等运动都是很好的选择。觉得身体舒服就有。不能太过剧烈或出汗太多。要持之以恒。　　

专家提醒：老年人不要采用半蹲姿势做膝关节前后左右摇晃的运动。因为半蹲时膝关节的压力最大，摇晃则更会加重关节软骨的磨损，从而极易导致膝关节骨关节炎的发生。同时，爬上、爬楼梯等也要少做。　

冬季可适当多吃些羊肉、鸡肉、狗肉、猪肚、带鱼等御寒食品。在酒中适当浸泡一些枸杞、人参、附片之类的中药，饮用后，有御寒保健的效果。　 坚持每天晚上热水泡脚是非常有效的。有提升阳气、温补下元、滋润肺肾、驱除湿邪的作用。长期坚持脚浴对预防膝关节骨关节炎大有裨益